在当下这个快节奏的社会中，健康已成为人们日益关注的焦点。肝脏，这一功能多样且至关重要的“沉默器官”，常常因为缺乏明显的痛感而被忽视。近期，郑州大学第一附属医院的马楠教授在一则科普视频中，针对“护肝片是否真的有用”这一疑问，给出了深刻且易懂的解答，并强调了肝脏自身强大的修复能力，同时指出了日常养肝的科学方法。

　　肝脏，被誉为人体的“化工厂”，在代谢、解毒、能量储存、蛋白质合成等生命活动中扮演着至关重要的角色。马楠教授指出，肝脏具有令人惊叹的自我修复机制。在正常情况下，人体内的肝细胞大约每六个月会全面更新一次，这意味着即便在日常的轻微损伤和消耗中，肝脏也能通过自我再生，迅速恢复其结构与功能的完整性。这一机制是肝脏自我保护、维持机体稳态的重要基石。

　　鉴于肝脏的这一特性，马楠教授明确指出，对于健康人群而言，无需额外服用护肝产品或药物。市面上众多的护肝产品往往打着“保肝”、“增强肝功能”的旗号，然而，对于没有肝脏疾病的人来说，盲目服用这些产品不仅无益于提升肝脏功能，反而可能因药物代谢增加肝脏负担，甚至诱发药物性肝损伤，可谓得不偿失。

　　既然肝脏在自然状态下已具备强大的自我修复能力，那么普通人应该如何科学养护肝脏呢？马楠教授给出了以下两点建议：

　　首先，保持规律的作息。良好的睡眠是肝脏修复的黄金时期，夜晚是肝脏排毒、细胞再生的关键时段。长期熬夜会干扰这一过程，影响肝脏健康。因此，建立规律的作息时间，确保充足睡眠，是养肝的首要法则。

　　其次，戒除不良生活习惯。饮酒和吸烟是损害肝脏健康的两大元凶。酒精直接对肝细胞产生毒性作用，长期过量饮酒易导致脂肪肝、酒精性肝炎乃至肝硬化；而烟草中的有害物质则通过血液循环影响肝脏功能，增加患肝癌的风险。因此，彻底戒烟限酒是保护肝脏、预防肝病的重要举措。

　　（河南省消化医学学会 李青云供稿）